Stap voor stap afvallen is een methode om op een verantwoorde manier je leefstijl te veranderen waardoor je gaat afvallen. Lees hier hoe het precies werkt.
Stap voor stap afvallen
Diëten om af te vallen
Herken je dat? Vol goede moed ga je aan de slag, je gooit al het ongezonde eten en je routines overboord en gaat er volledig voor. Een paar dagen lukt het je om aan deze nieuwe levensstijl te voldoen… Maar na een paar dagen wordt het steeds lastiger om het vol te houden. ” ach een wijntje kan wel.” Halverwege de avond is het niet bij een wijntje gebleven. ”Dan kan ik die zak chips ook wel opentrekken, het afvallen is nu toch al mislukt”.
” Morgen start ik opnieuw”. Vaak is het zo dat je de volgende ochtend toch weer in je oude gewoontes vervalt. Dat was weer een dieet poging, en een negatieve ervaring rijker.
Je voelt je een mislukkeling en ellendig.
Op een gezonde manier afvallen
Met stap voor stap afvallen gaan we het anders doen! Je leert hier om op een gezonde manier af te vallen. Het is zeker geen dieet om snel wat kilo’s kwijt te raken. Maar je gaat stap voor stap leren om gezonde keuzes te maken. Zo leer je op een rustig tempo je eetgewoontes te veranderen. Eigenlijk kun je het dus ook geen dieet noemen. Je leert om een gezonde leefstijl aan te meten waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Afvallen per week
Iedere week staat er een thema centraal waar we aan gaan werken.
In totaal duurt het 1e deel van het programma ongeveer 6 weken.
De volgende thema’s komen aan bod:
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
- Tussendoortjes
- Beweging
- Drinken
Bij ieder onderdeel krijg je tips en handvatten om je oude gewoonten te veranderen en te vervangen voor nieuwe gewoontes. Dit doen we stap voor stap.
Afvallen draait om plannen en organiseren
Als je van plan bent om af te vallen dan is het heel belangrijk om een goede planning te maken. Zo weet je waar je valkuilen liggen en hoe je deze kunt ontwijken. Belangrijk is om wekelijks een planning te maken. Zodat je weet wat je gaat eten en of je afspraken hebt staan waar je rekening mee moet houden. Bijvoorbeeld: een etentje of een verjaardag. Ook maak je vast een boodschappenlijst en zorg je dat de boodschappen op tijd in huis zijn.
Ieder mens is uniek
Ieder mens is uniek. Daarom ben ik van mening dat diëten met vaste menu’s en calorieën niet voor iedereen zullen werken. Belangrijk is om je startpunt te bepalen en te achterhalen hoeveel kcal je moet eten om af te vallen, wat je bmi is, wat je bmr is en hoeveel kilo je moet afvallen om een gezond gewicht te bereiken. Wanneer je dit weet kun je een persoonlijk plan opstellen om je gezonde gewicht te bereiken met eten dat je lekker vindt.
Afvallen zonder honger
Met deze methode gaat het je lukken om af te vallen zonder honger. Je eet elke 2-3 uur zodat je honger voorkomt. Doordat je alles vooraf plant weet je ook precies wat je gaat eten. Je komt dan niet in de verleiding om een ongezonde snack of maaltijd te nuttigen.